最近，一個(gè)奇怪的字眼沖上熱搜，叫做“尿眠體”。
根據(jù)詞條解釋，尿眠體指的是睡前必須上一趟廁所，不去根本睡不著。
(資料圖)
圖片來(lái)源：微博熱搜截圖
很多網(wǎng)友表示，這說(shuō)的就是自己，還有人說(shuō)，難道有人睡前不上廁所嗎？
有的網(wǎng)友還補(bǔ)充了一個(gè)細(xì)節(jié)，晚上洗漱過后，本來(lái)已經(jīng)上過廁所準(zhǔn)備睡覺了，結(jié)果躺在床上刷了一會(huì)兒手機(jī)，終于困了，卻感覺必須再爬起來(lái)上一次廁所。
“尿眠體”是普遍現(xiàn)象嗎，還是一種“毛病”？
01
人為什么會(huì)感覺想尿尿
要弄清楚這個(gè)問題，就得弄明白，人為什么會(huì)感覺想尿尿。
人體產(chǎn)生尿液以后，會(huì)先儲(chǔ)存在膀胱里，成年人的膀胱可以儲(chǔ)存 300 到 500 毫升尿液，大約相當(dāng)于一個(gè)易拉罐到一塑料瓶。
圖庫(kù)版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載
膀胱有點(diǎn)像一個(gè)小號(hào)皮球，中間有一層平滑肌，叫做逼尿肌。聽這個(gè)名字就能猜到，它和排尿有關(guān)系。
逼尿肌上附有神經(jīng)，能夠感受到膀胱的壓力。膀胱中積攢的尿液達(dá)到 150 到 250 毫升時(shí)，就會(huì)擠壓逼尿肌，產(chǎn)生淺淺的尿意；積攢到 300 到 400 毫升，就會(huì)感覺需要盡快排尿。
這時(shí)候，如果主動(dòng)排尿，大腦會(huì)讓逼尿肌收縮，膀胱體積變小，擠壓出尿液。
同時(shí)，尿道上還有括約肌，平時(shí)收縮關(guān)閉尿道，這時(shí)候就會(huì)開啟，讓尿液排出。逼尿肌受到的壓力小了，尿意隨之消失。這么看來(lái)，尿意的產(chǎn)生的強(qiáng)弱和尿液多少有關(guān)。
不過，事情沒有那么簡(jiǎn)單。
圖庫(kù)版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載
人感受到尿意，除了受到逼尿肌壓力的影響，還和心理狀態(tài)有關(guān)。
比如，許多人緊張的時(shí)候，都會(huì)更頻繁的感受到尿意。做一件煩躁的事情，就總想上廁所。
和上廁所有關(guān)的刺激會(huì)影響尿意，比如，憋尿的時(shí)候聽到流水聲，尿意就更濃了。即便尿意不濃，走到廁所里，也會(huì)感覺有點(diǎn)想排尿。
可見，人什么時(shí)候想排尿，并不只是接收逼尿肌壓力的信號(hào)，還和心理狀態(tài)有關(guān)。
不僅如此，隨著長(zhǎng)大，人還要學(xué)會(huì)控制排尿。
還在使用尿布濕的嬰幼兒會(huì)隨時(shí)排尿，之后家長(zhǎng)就會(huì)訓(xùn)練他們使用廁所，控制排尿。有些家長(zhǎng)為了防止孩子尿床，還會(huì)在給孩子洗漱時(shí)要求孩子上一次廁所，幫助孩子形成睡前排尿的條件反射。
上學(xué)以后，小學(xué)生要建立習(xí)慣，學(xué)會(huì)在課間上廁所。再后來(lái)，人們還會(huì)在考試之前，看電影前主動(dòng)上廁所。
圖庫(kù)版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載
人人都希望擁有高質(zhì)量的睡眠，最好一覺睡到天亮。
一夜之間，膀胱中必然積攢較多尿液。有時(shí)候，這些尿液會(huì)化作清晨的一泡晨尿。但也有時(shí)候，如果尿液太多，人們就會(huì)被尿意弄醒，在夜晚爬出被窩排尿。
起夜排尿的體驗(yàn)可稱不上美好，雖然沒有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，但很多人都有睡前排尿的習(xí)慣，有人還會(huì)在睡前一段時(shí)間不再喝水，再放空膀胱，換來(lái)一夜安眠。
睡前排尿并不僅僅靠人們有意的選擇，這個(gè)動(dòng)作早就成為人們生活習(xí)慣的一部分。
而且，今天人們睡前通常會(huì)在洗手間洗漱，習(xí)慣和環(huán)境都會(huì)刺激人排尿。
所以，所謂“尿眠體”并非疾病，也確實(shí)是普遍現(xiàn)象。
圖庫(kù)版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載
在今天，很多人都有了上床之后刷手機(jī)的習(xí)慣。
這一段時(shí)間，尿液也在膀胱內(nèi)繼續(xù)積累，加上睡前一定要尿尿的習(xí)慣，兩者作用下，許多人只好在困了以后再上一次廁所了。
看來(lái)，你完全不用擔(dān)心尿眠體，剛不用驚訝排尿時(shí)間也有同好。不過，如果出現(xiàn)了夜尿頻繁的問題，就需要關(guān)注一下了。
02
夜尿幾次叫做“夜尿頻繁”？
醫(yī)生認(rèn)為，如果一個(gè)晚上因?yàn)槟蛞鈴?qiáng)烈，中斷睡眠兩次或更多，就算頻繁。一般達(dá)到這個(gè)狀態(tài)，人自己也會(huì)覺得困擾了。這就不是尿眠體，而可能是夜尿癥。
有時(shí)候，起夜過多，只是因?yàn)樗昂攘颂嗨?，這是正常現(xiàn)象，只要睡前少喝水，癥狀立刻消失。
還有，孕婦的子宮會(huì)擠占膀胱的空間，膀胱縮小了，就更容易感到尿意，起夜增多，這也是正?，F(xiàn)象。
此時(shí)需要做的是關(guān)心孕婦，給孕婦更多休息時(shí)間。
但是，像是尿路感染、甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、前列腺增生等等疾病都有可能造成夜尿過多。
如果你為夜尿困擾，不要靠搜索網(wǎng)絡(luò)自行判斷病情，要去正規(guī)醫(yī)院泌尿科掛號(hào)，請(qǐng)醫(yī)生檢查，對(duì)癥下藥。
我來(lái)總結(jié)一下，膀胱受到擠壓，人會(huì)感到尿意。同時(shí)，人還會(huì)建立排尿的條件反射，形成排尿習(xí)慣。睡前排尿是很多人的習(xí)慣，尿眠體不是病。
但是，如果頻繁夜尿兩次以上，就可能是夜尿癥，需要及時(shí)就醫(yī)。
作者：陳朝北京師范大學(xué)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)碩士
審核：肖永雙 徐州醫(yī)醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師
本文封面圖片及文內(nèi)圖片來(lái)自版權(quán)圖庫(kù)
圖片內(nèi)容不授權(quán)轉(zhuǎn)載
